9871（くわない）ダイエット～腹９分編

前回（9871（くわない）ダイエット～きっかけ編）からの続き。

このダイエットは、やせるんだ！健康を取り戻すんだ！と決意したところからすべてが始まるわけです。

で、まずはとっかかりの9871の「９」つまり腹９分ですが、これは明確な数値があるわけではなく、体重計にのること、そして普段の太るであろう行為を避ける訓練の二つです。

やはり体重計にのっかると意識しますよね。まあ朝がいいでしょうね。目覚めの体重計！これを癖つける。

そして普段のわかっていてもやってしまう太るための行動。これを極力避ける。ここで重要なのは無理をしない。私も現在の体重（８７㌔→７１㌔）になるまで、ダイエット開始が去年の８月頃で、７２～７３㌔くらいになったのが今年の８月頃。約１年かかっております。ゆっくりゆっくり無理をせずがいいです。

例としては、飲んだ後の締めラーメン。これは満腹なのに食うんですよね。締め焼き肉なんてのもたまにあります。それから普段からラーメンが好きでよく食べるんですが、ふつうのラーメンにすればいいものをチャーシューメンにしてしまったり、大盛りを頼んだり。もうとにかく腹パンパン状態の日々ですね。

これでは太ってしまいます。

こういう行動を極力避ける。締めラーメン・・・・我慢しよっと。こんな感じでいいと思います。

きょうは、チャーシューメンやめて普通にしとこ！　

CoCo壱ではご飯の量を200ｇにしてみましょ。

こんな感じで日々自分の行動を少しずつ見直していく訓練を行います。

私はこれだけでも1か月くらいで２㌔ほど減りました。（８７㌔→８５㌔）微々たるものに感じるかもしれませんが、まったく苦労したという感覚がありません。無理をせず食いたいときは食ってましたし。

ただ、家族のために健康を取り戻すんだという決心が普段の行動に自然と抑制をかけていた結果だと思います。

私の場合は1か月くらいで微々たるものですが結果がでました。ですので、成果がでないということはまだまだ見直す部分があるということになります。腹パンパン状態まで食ってたらやはり結果は出ません。

別に期間があるわけではないので、とにかく訓練訓練で自分の食生活行動を見直し、「これは太るでしょ」と思った行動は極力避ける。・・・です。この訓練がのちのち効いてきます。

そして成果が出てきたのを確認し、次の段階、腹８分へ進んでいきます。

9871（くわない）ダイエット～きっかけ編

現在の私の体重は71～72キロ（ちなみに身長は170cm弱）を行ったり来たりってとこですが、去年の夏（8月）は人生最大の87キロでやんした。ということは1年でのらりくらりと15キロほど減量したということになります。

この手のネタだと、よくあるビフォーアフター的（ズボンを広げたりして）な写真を載せるんでしょが、そもそもダイエットネタをブログで書くことを意識してい生活してなかったのでいっさいありません。ですので信じるか信じないかはお任せします（笑）。

私のダイエット法を9871（くわない）ダイエットと命名しました。「くわない」というのは「食わない」にかけておりますが、そんな極端な方法だと体を壊します。意味としては腹九分、八分、七分と序々に食事量を減らしていくということです。では「1」は？ということになりますが、これは一日一回おいしい食事という意味です。合わせて9871（くわない）となります（笑）。無理やりです・・・はい。

まあダイエット名はどうでもいいですが、要は内容です。今回は「きっかけ編」といことで、去年の4月くらいまでさかのぼります。パソコンのインストラクター業がなかなか厳しく、いったん就職した先で行われた健康診断で、見事に３高をゲットいたしました。

昔は３高というと、高学歴、高収入、高身長でしたが、私は高血圧、高尿酸、高コレステロールです。

収入が厳しい現状、今病気をしたら破産だという思い、家族・・・・・いろんなことを考えました。で、ふと思いだしたのが、健康診断のときの個別診断で、担当の先生が、血圧の高い私に「まあ、痩せりゃあ、たいていのことは解決できますよ」といった言葉。これがきっかけでした。

少し動けばゼエゼエいうし、なんとなーく調子が悪い養命酒状態の日もあるし、ここはなにかしないと家族を路頭に迷わすのでは・・・・・！という思いに達し、「よし、とにかく今のままではいずれ大きい病気になる。ダイエットしよう！！」と心に決めました。・・・・・さてと、で？どうしようと。

だいたい、太ってるということは脂ものの食事が多いなどの偏りと食べ過ぎの合わせ技でおこります。ですので、食べ過ぎず、バランスの良い食事と適度な運動で改善できます。・・・・・・でもそれができないからみんな悩むんですよね。そしてダイエット食品なるものに金をつぎ込みそれでも失敗し、あげくの果てにリバウンドと負の連鎖に陥る。

私も以前このダイエット食品なるものを購入し試したことがあるんですが、家庭不和がおきます。やはり仕事から帰ってきて、一杯ひっかけながら今日あったことなかったことを話する。うちは特に子供がいないので夕食は大事なコミュニケーションの時間になります。そんな時、ダイエット食品をさらっと食って夫婦の会話もそこそこに。なんともやるせない時間が過ぎるだけです。

じゃあ毎日朝歩こう！・・・・・・・そんなことが続けることができてたら太りません！

今までの生活にダイエットのためになにかを追加する的なことってなかなか難しい。でもなにかしなきゃ現状は変わらない。

そこで大事になるのが、ダイエットしなければならないという強い動機。結局これがすべてといっても過言ではない。

私の場合は、というよりみんなそうだと思いますが、こんな自分でも頼りにしてくれる家族のため、病気などしてはいられないんだという強い思い。一家を支えるだんなさんは特にそうですよね。

この動機の強弱がこのダイエットでは一番の肝になるところです。苦しくなったら、なんのためにダイエットしてるんだっけ？っといつでもこの基本に立ち返ることが大事なんです。

この基本を胸に深く刻んだところからダイエットに入っていきました。とうことで「きっかけ編」でした。

いそがしさにかまけて

いそがしさにかまけて更新をしておりませんでした。

パソコン教室立ち上げ、震災、そして運営＆授業、授業、授業とこの半年間めまぐるしく動いてきました。

またこの１１月からあたらしいことに挑戦しなくてはならず、考える人状態になっております。

そんな中この方の歌＆トランペットに勇気づけられながら日々すごしております。


「ＴＯＫＵ」という新潟出身の方で、私より若いんですが（関係ないとは思いますが）いぶし銀のサウンドを演奏してくれます。

歌もトランペットも深くコクがあるスープのようで、聴いていて飽きない。

８月に秋田で、「小沼ようすけ」（秋田出身）のギタリストとデュオで演奏したのを見てきましたが、本物ですね。（ほとんどリハなしでやっていたので少し物足りなかったですが）

とくに女性はこの声に癒されるのではないかな・・・・・と思います。

スティービーワンダーのカバーアルバムが最新のアルバムだと思います。

http://www.toku-jazz.com/
ぜひぜひ聴いてみてください。

一転して休みなし

「じ・ん・せ・い　いろいろ～♪」とだれか歌ってましたが本当ですね。

ついこの間まで仕事状況が厳しくこの先どのように自分の人生を展開しようか悩む日々が続いていましたが、たまたまネットを見てたらあるパソコン教室がヒットし、私の家から３０分ほどのところに新しく開校する情報入手。そこから怒涛の日々が始まりました。

いままでもパソコン教室に「使ってもらえないですか？」と訪問することがあったんですが、資格があるのがかえって障害になってるのか、いけないことのような言い回しをし、まったく意味わからない断りをするところが多かったんです。

資格のなかには少し難しいソフトやプログラミングの資格などもあったため、「一般の人は使わないよ！」とインストラクターとは思えない発言をする教室もありました。別に自慢するために取った資格ではないし、スキルの証明のため取っただけなんですが・・・・・。まあこんなおっさんがいきなり入られると和を乱すということもあるんでしょう。

今回もそんな断られかたをするのかな・・・とあきらめ半分で営業に出かけたところ私の過去実績と人柄、資格に関しても「いいねー。こういうのも授業に加えたい」と手放しで認めてくれて即採用が決まりました。

で、さらに教室責任者に抜擢され、事務を担当する人も私が面接するという大逆転現象が起きてしまいました。


ここ最近は、フリーでのインストラクター業が厳しく（サービスしてしまう私が悪いのですが）ホームページ作成やポスター作りなどなんとかつないだものの一人での限界を感じていました。

雇われではありますが、普段から自分の教室がほしいと願っていたので本当にうれしく、充実した日々が続いております。ただ、事務所が古くパソコン教室として使えるようにするため一筋縄ではいかないことが毎日おきております。今日も工具一式もって格闘しています（笑）。

私と同じく日々悩んでる方は全国にたくさんいるんでしょう。仕事やる気まんまんなのになんで？みたいな。役所なんか行くと仕事してんの？という人をたくさん見かけます。ただ、苦しくてもあきらめない気持ちが今回の現象につながったのかな・・・・と思います。おたがいがんばりましょう。

そして私は、なによりも認めていただいた社長さんに感謝感謝。

アマゾンのジャングルから宇宙へ

もっと早く知っておきたかったです。このseu jorge（セウ・ジョルジ）というミュージシャン。

まだこのアルバム一枚しか聴いてないですが、他の曲も聴きたいですね。このアルバム自体も買ってから何回聴いただろう。ぜんぜんあきない。車へは常時備え付けており、他のミュージシャンがあきたらseu jorge、また別なミュージシャンを聴いてあきたらseu joregeといった具合。

ブラジルのミュージシャンで、オーソドックスなボサノバからサンバ、なんかアマゾンの原住民的な音楽までいろいろやってます。

まあどの曲もボサノバだロックだといったジャンルにまったく関係なく豊かで自由です。

ここのところの私個人の音楽的閉塞感が一気に解消したような感じです。

興味をあおるだけあおって、こんなこというのもなんですが、あまりお薦めしません（笑）。

なじゃこりゃ！になる率が非常に高いです。

でも私は好きです。興味ある方はぜひ！