NHKオヤジバトル！

NHKオヤジバトルネット投票は３位という結果になりました。

多くの投票ほんとにありがとうございます。

個性的なバンドの多い中、３位というのはすごいことです。はげみになります。

まだ決勝ステージへのバンドがすべて決まったわけではないので、あまり期待せず、でも期待もしつつ平常心で結果を待ちたいと思います。・・・・・でもやっぱり応募したからには決勝に行きたい！！！！！。

ということで、NHKオヤジバトル速報でした。投票してくださった方、本当にありがとうございました！！！

NHKおやじバンド！

第15回NHK熱血オヤジバトルの東日本の一次予選を通過しました。

これから12月に入るとネット投票があります。

どうかよろしくお願いします。

取り急ぎ、ご報告いたしました。(嬉）

青森県　「風西鶴」です。

第15回NHK熱血オヤジバトル

9871（くわない）ダイエット～腹９分編

前回（9871（くわない）ダイエット～きっかけ編）からの続き。

このダイエットは、やせるんだ！健康を取り戻すんだ！と決意したところからすべてが始まるわけです。

で、まずはとっかかりの9871の「９」つまり腹９分ですが、これは明確な数値があるわけではなく、体重計にのること、そして普段の太るであろう行為を避ける訓練の二つです。

やはり体重計にのっかると意識しますよね。まあ朝がいいでしょうね。目覚めの体重計！これを癖つける。

そして普段のわかっていてもやってしまう太るための行動。これを極力避ける。ここで重要なのは無理をしない。私も現在の体重（８７㌔→７１㌔）になるまで、ダイエット開始が去年の８月頃で、７２～７３㌔くらいになったのが今年の８月頃。約１年かかっております。ゆっくりゆっくり無理をせずがいいです。

例としては、飲んだ後の締めラーメン。これは満腹なのに食うんですよね。締め焼き肉なんてのもたまにあります。それから普段からラーメンが好きでよく食べるんですが、ふつうのラーメンにすればいいものをチャーシューメンにしてしまったり、大盛りを頼んだり。もうとにかく腹パンパン状態の日々ですね。

これでは太ってしまいます。

こういう行動を極力避ける。締めラーメン・・・・我慢しよっと。こんな感じでいいと思います。

きょうは、チャーシューメンやめて普通にしとこ！　

CoCo壱ではご飯の量を200ｇにしてみましょ。

こんな感じで日々自分の行動を少しずつ見直していく訓練を行います。

私はこれだけでも1か月くらいで２㌔ほど減りました。（８７㌔→８５㌔）微々たるものに感じるかもしれませんが、まったく苦労したという感覚がありません。無理をせず食いたいときは食ってましたし。

ただ、家族のために健康を取り戻すんだという決心が普段の行動に自然と抑制をかけていた結果だと思います。

私の場合は1か月くらいで微々たるものですが結果がでました。ですので、成果がでないということはまだまだ見直す部分があるということになります。腹パンパン状態まで食ってたらやはり結果は出ません。

別に期間があるわけではないので、とにかく訓練訓練で自分の食生活行動を見直し、「これは太るでしょ」と思った行動は極力避ける。・・・です。この訓練がのちのち効いてきます。

そして成果が出てきたのを確認し、次の段階、腹８分へ進んでいきます。

9871（くわない）ダイエット～きっかけ編

現在の私の体重は71～72キロ（ちなみに身長は170cm弱）を行ったり来たりってとこですが、去年の夏（8月）は人生最大の87キロでやんした。ということは1年でのらりくらりと15キロほど減量したということになります。

この手のネタだと、よくあるビフォーアフター的（ズボンを広げたりして）な写真を載せるんでしょが、そもそもダイエットネタをブログで書くことを意識してい生活してなかったのでいっさいありません。ですので信じるか信じないかはお任せします（笑）。

私のダイエット法を9871（くわない）ダイエットと命名しました。「くわない」というのは「食わない」にかけておりますが、そんな極端な方法だと体を壊します。意味としては腹九分、八分、七分と序々に食事量を減らしていくということです。では「1」は？ということになりますが、これは一日一回おいしい食事という意味です。合わせて9871（くわない）となります（笑）。無理やりです・・・はい。

まあダイエット名はどうでもいいですが、要は内容です。今回は「きっかけ編」といことで、去年の4月くらいまでさかのぼります。パソコンのインストラクター業がなかなか厳しく、いったん就職した先で行われた健康診断で、見事に３高をゲットいたしました。

昔は３高というと、高学歴、高収入、高身長でしたが、私は高血圧、高尿酸、高コレステロールです。

収入が厳しい現状、今病気をしたら破産だという思い、家族・・・・・いろんなことを考えました。で、ふと思いだしたのが、健康診断のときの個別診断で、担当の先生が、血圧の高い私に「まあ、痩せりゃあ、たいていのことは解決できますよ」といった言葉。これがきっかけでした。

少し動けばゼエゼエいうし、なんとなーく調子が悪い養命酒状態の日もあるし、ここはなにかしないと家族を路頭に迷わすのでは・・・・・！という思いに達し、「よし、とにかく今のままではいずれ大きい病気になる。ダイエットしよう！！」と心に決めました。・・・・・さてと、で？どうしようと。

だいたい、太ってるということは脂ものの食事が多いなどの偏りと食べ過ぎの合わせ技でおこります。ですので、食べ過ぎず、バランスの良い食事と適度な運動で改善できます。・・・・・・でもそれができないからみんな悩むんですよね。そしてダイエット食品なるものに金をつぎ込みそれでも失敗し、あげくの果てにリバウンドと負の連鎖に陥る。

私も以前このダイエット食品なるものを購入し試したことがあるんですが、家庭不和がおきます。やはり仕事から帰ってきて、一杯ひっかけながら今日あったことなかったことを話する。うちは特に子供がいないので夕食は大事なコミュニケーションの時間になります。そんな時、ダイエット食品をさらっと食って夫婦の会話もそこそこに。なんともやるせない時間が過ぎるだけです。

じゃあ毎日朝歩こう！・・・・・・・そんなことが続けることができてたら太りません！

今までの生活にダイエットのためになにかを追加する的なことってなかなか難しい。でもなにかしなきゃ現状は変わらない。

そこで大事になるのが、ダイエットしなければならないという強い動機。結局これがすべてといっても過言ではない。

私の場合は、というよりみんなそうだと思いますが、こんな自分でも頼りにしてくれる家族のため、病気などしてはいられないんだという強い思い。一家を支えるだんなさんは特にそうですよね。

この動機の強弱がこのダイエットでは一番の肝になるところです。苦しくなったら、なんのためにダイエットしてるんだっけ？っといつでもこの基本に立ち返ることが大事なんです。

この基本を胸に深く刻んだところからダイエットに入っていきました。とうことで「きっかけ編」でした。

いそがしさにかまけて

いそがしさにかまけて更新をしておりませんでした。

パソコン教室立ち上げ、震災、そして運営＆授業、授業、授業とこの半年間めまぐるしく動いてきました。

またこの１１月からあたらしいことに挑戦しなくてはならず、考える人状態になっております。

そんな中この方の歌＆トランペットに勇気づけられながら日々すごしております。


「ＴＯＫＵ」という新潟出身の方で、私より若いんですが（関係ないとは思いますが）いぶし銀のサウンドを演奏してくれます。

歌もトランペットも深くコクがあるスープのようで、聴いていて飽きない。

８月に秋田で、「小沼ようすけ」（秋田出身）のギタリストとデュオで演奏したのを見てきましたが、本物ですね。（ほとんどリハなしでやっていたので少し物足りなかったですが）

とくに女性はこの声に癒されるのではないかな・・・・・と思います。

スティービーワンダーのカバーアルバムが最新のアルバムだと思います。

http://www.toku-jazz.com/
ぜひぜひ聴いてみてください。