単身赴任から復帰

青森県南部地方へのパソコン出張講師の一か月が終わりました。

一か月は早いですね。出会った生徒さんはみないい人ばかりで、帰る時は少しなごりおしかったです。

まあそうは言ってもおられずまたこの津軽で生徒募集から始めなければなりません。

それにしてもこの雪。帰ってきてからは自宅と実家の除雪作業往復の日々。いつになったらこの寒波が引っこんでくれるのか。

地震、そしてこの大雪。困難が続きますが、負けずにがんばりましょう。

※おしくも「ＮＨＫオヤジバトル」本線への出場はかないませんでしたが、いい夢見させてもらいました。
応募した「未来へ」がYouTubeへアップされてますので、良かったら見てくださいね。

http://www.youtube.com/watch?v=IMUp5cwWY8g

残念！NHKオヤジバトル

オヤジバトルの出場バンドが決定し、「風西鶴」の名前はありませんでした。

来月から１か月間、単身赴任なのでなにか励みになることがあるといいなあと思っていたのですが、やはりそんなに甘くないということですね。（笑）

でも、また来年、そしてその次と挑戦していきます。

応援してくださった方、本当にありがとうございました。

NHKオヤジバトル！

NHKオヤジバトルネット投票は３位という結果になりました。

多くの投票ほんとにありがとうございます。

個性的なバンドの多い中、３位というのはすごいことです。はげみになります。

まだ決勝ステージへのバンドがすべて決まったわけではないので、あまり期待せず、でも期待もしつつ平常心で結果を待ちたいと思います。・・・・・でもやっぱり応募したからには決勝に行きたい！！！！！。

ということで、NHKオヤジバトル速報でした。投票してくださった方、本当にありがとうございました！！！

NHKおやじバンド！

第15回NHK熱血オヤジバトルの東日本の一次予選を通過しました。

これから12月に入るとネット投票があります。

どうかよろしくお願いします。

取り急ぎ、ご報告いたしました。(嬉）

青森県　「風西鶴」です。

第15回NHK熱血オヤジバトル

9871（くわない）ダイエット～腹９分編

前回（9871（くわない）ダイエット～きっかけ編）からの続き。

このダイエットは、やせるんだ！健康を取り戻すんだ！と決意したところからすべてが始まるわけです。

で、まずはとっかかりの9871の「９」つまり腹９分ですが、これは明確な数値があるわけではなく、体重計にのること、そして普段の太るであろう行為を避ける訓練の二つです。

やはり体重計にのっかると意識しますよね。まあ朝がいいでしょうね。目覚めの体重計！これを癖つける。

そして普段のわかっていてもやってしまう太るための行動。これを極力避ける。ここで重要なのは無理をしない。私も現在の体重（８７㌔→７１㌔）になるまで、ダイエット開始が去年の８月頃で、７２～７３㌔くらいになったのが今年の８月頃。約１年かかっております。ゆっくりゆっくり無理をせずがいいです。

例としては、飲んだ後の締めラーメン。これは満腹なのに食うんですよね。締め焼き肉なんてのもたまにあります。それから普段からラーメンが好きでよく食べるんですが、ふつうのラーメンにすればいいものをチャーシューメンにしてしまったり、大盛りを頼んだり。もうとにかく腹パンパン状態の日々ですね。

これでは太ってしまいます。

こういう行動を極力避ける。締めラーメン・・・・我慢しよっと。こんな感じでいいと思います。

きょうは、チャーシューメンやめて普通にしとこ！　

CoCo壱ではご飯の量を200ｇにしてみましょ。

こんな感じで日々自分の行動を少しずつ見直していく訓練を行います。

私はこれだけでも1か月くらいで２㌔ほど減りました。（８７㌔→８５㌔）微々たるものに感じるかもしれませんが、まったく苦労したという感覚がありません。無理をせず食いたいときは食ってましたし。

ただ、家族のために健康を取り戻すんだという決心が普段の行動に自然と抑制をかけていた結果だと思います。

私の場合は1か月くらいで微々たるものですが結果がでました。ですので、成果がでないということはまだまだ見直す部分があるということになります。腹パンパン状態まで食ってたらやはり結果は出ません。

別に期間があるわけではないので、とにかく訓練訓練で自分の食生活行動を見直し、「これは太るでしょ」と思った行動は極力避ける。・・・です。この訓練がのちのち効いてきます。

そして成果が出てきたのを確認し、次の段階、腹８分へ進んでいきます。